Дёсна – это настоящие герои полости рта, они удерживают зубы на правильном месте, защищают лицевые кости и борются с бактериями каждый день. Обычно мы заботимся о регулярной чистке зубов, белоснежной улыбке и часто забываем о наших деснах. Хотя о здоровье десен очень просто заботиться, поддерживая здоровое питание.
Какие продукты любят наши десна? Стоматологи клиники «32 Карата» в г. Алматы расскажут вам, какие продукты нужно употреблять для здоровья ваших десен:
Лук
Да-да, лук! Именно этот овощ, вызывающий слезы, уничтожает бактерии, которые размножаются в полости рта. Лук имеет свойства, которые нацелены на уничтожение бактерий, провоцирующих 90% заболеваний десён и кариес. Чтобы защитить свои дёсна добавляйте лук в ежедневный рацион питания.
Зелень
Капуста и шпинат переполнены витаминами, полезными для здоровья, особенно они богаты витамином С, который отвечает за репродукцию клеток крови и борется с воспалительным процессом. Оба этих овоща борется с раздражением, кровоточивостью и заболеваниями десен. Также зелень требует тщательного и длительного пережёвывания, благодаря высокому содержанию волокон, что благоприятно влияет на дёсна, так как в большом количестве выделяется слюна. Это помогает избавиться от частиц пищи, бактерий и зубного налета, который прилип к зубам у линии десен
Зеленый чай
Согласно исследованиям антикосидантные свойства зеленого чая помогают нашему телу справиться с воспалительными процессами в организме. Зеленый чай богат катехинами — антиоксидантами, которые помогают дёснам бороться с воспалением, вызванным одним из видов бактерий в полости рт. Попробуйте выпить чашку зеленого чая в день, чтобы дать вашим деснам здоровый импульс.
Перец и цитрусовые
Витамин С также содержится в перцах разного цвета и кислых фруктах, как апельсины, киви, ананас и клубника. Добавляйте данные продукты в свой ежедневный рацион, чтобы помогать деснам бороться с воспалениями.
Грибы Шиитаке
Лентинан является антибактериальным соединением, который обнаружили в грибах Шиитаке. Этот полисахарид борется с бляшками бактерий во рту, которые обычно размножаются в труднодоступных местах полости рта, например, между зубами и вдоль линии десен, в свою очередь, вызывая раздражение, гингивит и воспаление десен
Сельдерей, морковь и яблоки
Хрустящие продукты считаются превосходными в плане очищения остатков пищи между зубами.. Твердые продукты, такие как сельдерей, морковь, яблоки помогают зонам между зубами и в зубных щелях оставаться чистыми. Хрустящие фрукты и овощи также содержат в себе высокий процент клетчатки, которая, опять-таки, занимают больше времени для пережевывания и генерирования больше слюны. Слюна отлично промывает линии десён, очищая от бактерий.
Молоко, йогурт и сыр
Молочные продукты являются лучшими товарищами для зубов, потому что содержат в себе высокий процент кальция, минерала, который способствует укреплению костной ткани. Эти продукты также отлично подходит для десен. Белок казеин помогает нейтрализовать кислоты, которые вырабатываются бактериями в ротовой полости. Эти кислоты являются разрушительными для зубной эмали и десен ткани, что приводит к раздражению или хуже. Включите здоровое количество молочных продуктов в ваш рацион, выпивайте чашку молока ежедневно или принимайте в пищу продукты, которые включают молочные изделия, такие как сыр или йогурт.
Если вас беспокоят дёсна и дискомфорт в полости рта, запишитесь на бесплатную консультацию талантливых стоматологов клиники «32 карата» в г. Алматы.
Покорите мир ослепительной голливудской улыбкой вместе с нами!