Кроме регулярной чистки по посещения стоматолога, правильное питание – одно из главных условий здоровых зубов. Нездоровая пища или чрезмерное употребление сладкого являются основными источниками неприятных изменений во рту. Микробы, которые обитают в зубном налете, переваривая сахар, вырабатывают кислоту, которая разрушает зубную эмаль. Поэтому очень важно придерживаться правильного питания. Не стоит пугаться, что вам придётся есть безвкусную пищу, правильное питание предполагает очень вкусное и полезное меню.
Самыми полезными считаются молочные и мясные изделия, так как они содержат кальций и фосфор, необходимые для восстановления и укрепления зубной эмали.
Кальций содержится в следующих продуктах: в твороге, молоке, сметане, отрубях, рыбе, моркови, свекле, редисе, салате, фасоли, сельдерее, шпинате, бобах, миндале, меде, винограде, клубнике, апельсинах, кожице всех овощей и фруктов. Кроме продуктов питания также рекомендуется употреблять лекарственные средства и витамины, содержащие кальций и витамин D.
Важность достаточного наличия витамина D в организме объясняется тем, что кальций плохо усваивается при его отсутствии. Много витамина D содержится в печени, рыбе, рыбьем жире и в лучах солнца. Поэтому кроме сбалансированного питания рекомендуется поддерживать активный образ жизни и выходить на прогулки.
Кроме кальция важное место занимает наличие фосфора в зубах, который отвечает за прочность эмали. Фосфор содержится в зеленом горошке, чечевице, орехах, сельдерее, злаках, печени трески, рыбе, мясе, сое.
Главный источник фтора – это вода. Но в разных регионах в воде содержится разное количество фтора, поэтому, отличным решением проблему является употребление фторированной соли.
Наши зубы любят твердые фрукты и овощи, в которых много воды. Эта вода разбавляет сахар, который в них содержится, а также способствует слюноотделению, что обеспечивает защиту зубов от кариеса. Рекомендуется не злоупотреблять леденцами, так как они образуют на зубах длительно сохраняющуюся «сахарную пленку».
Из напитков стоматологи рекомендуют обычную воду, молоко и несладкий чай. С точки зрения врачей чрезмерное употребление сладкого кофе, газировки чреват постоянным воздействием кислот, провоцирующих кариес.